骨盤矯正
骨盤ダイエットとは
お腹周りのお肉、ゆがんだ骨盤を正常な位置に戻すだけですっきりとしたお腹になります。
また骨盤や股関節を動かすと体の内側の筋肉が鍛えられます。
そのため、内側から痩せられて太りにくい体になります。
それを実践するのが、この骨盤ダイエットです。
1日3分程度骨盤をぐるぐると回すだけの簡単な方法で、簡単な動きで脂肪をどんどん燃焼させてくれるのです。
骨盤のゆがみを矯正するだけで腰痛、肩こり、便秘や冷え性も解消されてしまうとも言われています。
この骨盤ダイエットのやり方は、難しくありません。
しかし正しく行わないと効果がでませんので、しっかりと正しい方法で行いましょう。
いくつか体操がありますが、まずは「骨盤スクワット」を紹介してみたいと思います。
まず、両足を肩幅に開き、足先を45度広げます。
手は腰、背中を垂直にしたままお尻を後ろに突き出します。
膝を内側に向けて息を吐きながら立ちます。
3回を1セットとして、1日4回程度行いましょう。
次にきれいな姿勢を保てる効果のある体操です。
両足を腰の幅に開き、両手は腰にあてます。
息を吐きながら膝を少し曲げてお尻を後ろ側に膨らませます。
今度は膨らませたお尻を膝のバネできゅっと締め、肩甲骨がかかとの真上になるように立ちましょう。
これを10回程度行いましょう。
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骨盤矯正
下半身痩せを目標にしている人もまた多いのではないでしょうか。
下半身痩せの方法の基本は全身のダイエットを行う事だとされています。
ですが、それでも下半身の気になる方などに良い下半身痩せの方法のひとつに骨盤矯正があります。
一般的に、骨盤が歪みは誰でも多少あるそうですが、Ｏ脚（もしくはＸ脚）だったりすると、リンパの流れが悪くなり、下半身太りが解消されにくくなるそうです。
体の中にある骨盤は上半身と下半身をつなぐとても大切な場所で、骨盤のゆがみなどは、猫背、腰痛、肩こり、冷え性などの原因になります。
女性は毎月、周期的に生理を迎えますが、生理と骨盤の関係はとても大切だそうです。
骨盤は生理の周期にしたがって開閉を繰り返し、１日のうちで朝と晩では違うため、身体の部分にむくみを伴ったり、お尻やお腹の大きさや太さが変わります。
また出産も骨盤の開閉には大きく影響します。
それに伴い体系も変化し、脚がＯ脚になってしまったり、下半身太りの原因にもなります。
しかし産後は骨盤が開いてはいますが、周辺は柔らかいので元のスタイルにも簡単に戻せるチャンスだそうです。
下半身痩せのひとつの方法として骨盤矯正、試してみるのも良いのではないでしょうか。