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サプリメントと飲み合わせの関係
ダイエットで食事の量を制限していたりすると、一日に必要な栄養素を食事のみで十分に補うのは至難の業ですね。
だからこそ、現在、いろいろなサプリメントが大変注目を浴びています。
しかし、サプリメントは飲み合わせは気にしなくてよい、または副作用はないといった考えや、
たくさん飲んだ方が効果が高いなどと思ってしまいがちですが、これは間違った情報です。
また、サプリメントは飲みあわせを工夫すれば、さらなる相乗効果が期待できます。
しかし、逆に何かの病気を抱えている人は、サプリメントの飲み合わせによっては、体調が悪くなるなど、体に影響を及ぼす可能性のあるものもあり、サプリメントを飲む前に医師の相談が必要です。
更に、薬を服用している人もサプリメントの種類によっては、摂取すると薬との飲み合わせが悪く、その薬の効果を低下させることがあるので十分に注意が必要です。
食後にコーヒーや紅茶を飲む人は大変多いと思いますが、これらの飲み物はサプリメントとの飲み合わせが特に悪く、サプリの効果はマイナスになってしまいます。
逆に、サプリメントとの飲み合わせがよい摂取方法は、鉄分とビタミンCを一緒に飲んだり、肉を食べた直後にビタミンCのサプリメントを取ることは非常に効果があるといわれています。
こんな時は、実際に肉を食べる時にレモンをかけるなどでも、同じような飲み合わせが期待できます。他に、カルシウムのサプリメントを取る時によい飲み合わせは、ビタミンDやマグネシウムなどと一緒に摂取すると非常に効果があるとされています。
