メタボリックシンドロームの予防策と身近な運動
メタボリックシンドロームの有効な予防策のひとつである運動は、必ずしもランニングや球技、ジム通いでなければならないというわけではありません。
月に数回本格的に運動するよりも、毎日少しずつでも身体を動かす方が、メタボリックシンドローム予防という観点においては効果が期待できると思います。
たとえば通勤中などのちょっとした時間を利用し、軽い運動を行う事が好ましいでしょう。
たとえば、階段の利用です。
階段を上るのは面倒くさい、きつい、時間が掛かるという理由から、エレベーター、￥やエスカレーターを利用しがちです。
しかし、それらを利用するのをやめて、階段を使うことでも立派な運動になるのです。
階段を使用すると、前身の筋力・筋持久力の増強、基礎代謝の低下予防などが期待できます。
それによって、中性脂肪値、血糖値の増加といった、メタボリックシンドロームの直接的要因となる要素を未然に防ぐ事ができます。
階段の上り下りは、様々な分野で行われている運動のひとつです。
階段での運動は激しい運動にも、控えめな運動にも利用できます。
ですから、あまり体力に自信のない人でも、日常の中で自然に行う事ができるのです。
メタボ予防にこれ以上ない適切な運動といえるといえるでしょう。
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2009年07月01日 18:10 - Trackback(0)
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