2009年07月29日
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ダイエットをしているとお菓子など甘いものが食べられないことが結構つらいことではないでしょうか。
しかし下手に我慢しすぎてしまうと、一気に食べてしまいリバウンドしてしまう原因にもなりかねません。
なので甘いお菓子とは上手につきあって、ダイエットを成功させるようにしましょう。
まず一番いけないのは、ケーキなどの洋菓子で、これはできれば控えたほうがいいです。
ケーキなどの洋菓子は脂肪も糖分もとても多い食べ物なのです。
人間の体は、脂肪と糖分では先に糖分を吸収し、脂肪が吸収しきれなくて残ってしまう可能性が高くなり、皮下脂肪になってしまいます。
ダイエッターにはうれしいことに、和菓子は意外にもカロリーが低く、ダイエット中でも食べられるお菓子です。
和菓子は、あんこがたっぷりはいって甘くカロリーがとても高いように思います。
ですが意外にそうでもないのです。
例えば、水ようかん、だんご、もなか、ういろう、上生菓子などは1個で100kcalほどなので1日1個程度なら大丈夫なんです。
大福、カステラ、ようかん、たいやき、プリン、ゼリーなどは1個150kcalほどなので、週に2,3回程度なら大丈夫でしょう。
洋菓子やドーナッツ、どらやきなどは高カロリーです。
これらはできれば避けてどうしてもというのならば週1回程度に抑えましょう。
このようにして、ダイエット中は絶対食べられないと思っていたお菓子もきちんとカロリーなどを考えれば意外に摂取できてダイエット中の楽しみにもなります。
さらに和菓子の優れたところは食物繊維が多いところです。
あんこの成分の小豆や白あんこの成分のいんげん豆、きなこなどには食物繊維が豊富に含まれているのです。
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