水ダイエットとは
水ダイエットとは、運動したり食事の量を減らしたりすることなく、普段の生活のまま一日に大量の水を飲んでダイエットをしようというダイエット法です。
水ダイエットには、基礎代謝を上げる効果や、体内の老廃物を排出する効果などがあるといわれています。
この水ダイエットの方法は、一日におよそ２リットル以上の水を飲むというだけのシンプルなものです。
一気にがぶ飲みするのではなく、朝起きたときや、三度の食事の時、入浴の前後、就寝前などに、少量を何度にもわけてゆっくり飲むことが水ダイエットのポイントです。
外出する時は、ペットボトルに入った水を持ち歩くようにすれば、こまめに水分補給をすることができるでしょう。
さて、水ダイエットに適した水とは、どのようなものでしょうか？
水には硬水と軟水がありますが、水ダイエットにはナトリウムやカルシウムを多く含んだ硬水が最適です。
硬水に多く含まれるミネラル分には、空腹感を抑える効果や、ダイエット中に不足しがちな栄養分を補う役割も期待することができます。
水ダイエットには、ダイエット効果以外にも利点があるといわれています。
たくさんの水を飲むことで体内が浄化され、内臓機能が活発化し、新陳代謝がアップするという説もあります。
また水ダイエットを実践していれば、大量の水で腸が刺激されるため、便秘を解消する効果も期待できそうです。
特に、朝目覚めたばかりの時にコップ一杯の水を飲むと、便通が良くなるとされています。
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2007年11月04日 12:59 - Comments(0)
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