2007年09月

サプリメントだけでダイエットをすると言う考え方は、誤りです。
ダイエットの基本は、カロリーを抑えた食事であり、バランスの良い栄養素を摂取する事です。

カロリーを抑えると、栄養のバランスが取り辛くなり、栄養が偏ってしまうため、それを補う形でサプリメントを摂取します。

従来のダイエットは、極端にカロリー制限を強いるものや、偏った食材でダイエットを行うものなど、栄養学的に問題があり、骨格などの成長異状を引き起こし、年齢を重ねるうちに、骨粗相症などの疾病の原因となっていました。

このような不適切ダイエットは、それでなくとも偏食傾向の日本人の栄養バランスを一層崩す原因となり、ひいては生活習慣病や成人病の遠因となる場合もあるのです。

肉中心の食生活を野菜や魚中心の食生活に切り替える事は、思っている以上に難しい事です。
まして外食が多い場合は、なお更でしょう。

ダイエットの教本に１日３０品目の食材を食べることが必要とありますが、食事だけでは無理な場合に、サプリメントを利用すれば、必須アミノ酸などの摂取するのが難しい栄養素も簡単に摂取できますから便利です。

サプリメントも特定された栄養素のとりすぎは、かえって逆効果になる場合も考えられますから、注意が必要です。
ダイエット中の栄養補助食品としてサプリメントを使うのであれば、基本的にトータルな栄養バランスを考慮した、天然素材のサプリメントが望ましいでしょう。

食事の代替食品として、豆乳 クッキー を食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、
簡単なダイエット方法といえるでしょう。

このダイエット法は、忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、健康的に、体重にして４キロダウンすることも可能でしょう。
なぜなら豆乳 クッキーの 一食あたりのカロリーは低いからです。

たとえば、コンビニ弁当800kcal程度を、
豆乳クッキーダイエット146kcalに替えるだけで、500kcalほどＯＦＦになります。

食事制限をするとどうしてもストレスが溜まってしまいます。
しかし、豆乳クッキーは、満腹感もあり、ダイエット特有のストレスは溜まりません。

その満腹感のヒミツは、おからです。
水を含むと量が２倍、重さ３倍にまで増えてくれて、少量でも満腹感が得られるんです。
その上、食物繊維そのものなので、ダイエットに重要な、お通じにもいいです。

さらに、ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みも、イソフラボンやレシチンが解消してくれます。
しかも、わずか１４６kcalなのに、通常の一食分に必要な栄養が、バランス良く含まれています。
なおレシチンには、脂肪ダウン効果もあるとされています。
味は、ホテルのシェフが、チェックしました。
かつてあった、ブランのクッキーはカスカスで食べれたものではありませんでした。
でもこれなら、ダイエットを続けることができるんです。

ダイエット豆乳おからクッキーA　3箱+コントレックス1.5L 3本付き

ダイエットの天敵といえばカロリーですね。
ビール好きの方にとってビールのカロリーは気になるところではないでしょうか。

最近では低カロリー品種も開発されていますが、お味と飲み応えが・・。

そこで気になるのがドイツの「クラウスターラー」という「ビールテイスト飲料」です。

原材料は麦芽、ホップのみなので、ビールと同じ原材料だけを使用しています。
ヨーロッパでは堂々のシェア１位を誇るビール風味の炭酸飲料なのです。
これは、ビールと同じ本格製法で造られていますので、
アルコール分が0．4％以下ながら、ビールと同様のうまさとコクが味わえます。
しかもカロリーはビールの70％とカットされているので、ダイエット中の方に、健康が気になる方に、
またスポーツの合間などにも最適です。

足の裏は「第2の心臓」とも呼ばれたりします。
というのも足の裏は全身の器官と結ばれているツボが密集しているのでそうよばれています。

心臓はポンプのような働きをして、血液を体中に送り出しています。
ポンプが収縮する力で送り出した血液を回収するのですが、血液が心臓に戻ってくる時の通路である静脈には、血液の逆流を防ぐ弁があり、心臓のポンプの力だけでは厳しい面もあります。
特に、心臓から最も離れている足から再び心臓に送り返される場所が足の裏となります。
足腰の筋肉が衰えると、筋肉のポンプ作用も鈍り心臓に負担がかかります。
筋肉、血管、心臓が共同作業をして血液を循環させているのです。
この血液の流れが滞ると、あちこちに健康に不都合なことが起こってくるのです。

それを防ぐために、ウオーキングや自転車、水泳などの適度な運動で足腰の筋力アップと心肺機能を高め血流を良くしましょう。
忙しくて運動が出来ないという人は、歯磨きの間や寝る前に「足ふみ健康法」を実行してみるのもいいでしょう。
100円ショップで売っている表面に突起のあるプラスチック製の足ふみ板に乗って足ふみをして足裏のツボを刺激するだけです。
最初は痛いと思いますが、痛いところは体の不調の部分につながるツボです。
少し我慢して続けると痛みも軽減し健康になるチャンスなのです。

足ふみのやり方

・すこしづつでも毎日続けておこなうとよいです。
・痛いところは軽くしかも念入りに行う。
・同じところだけ続けて踏まないで、足裏全体をまんべんなく踏む。
・食後30分間は行わないこと。
・1回の時間は長くても30から40分とする、むしろ5分を数回やる方が良いです。
・出来たらコップ1杯の水を飲んでやる。
・寝る前の足ふみはぐっすり眠れて効果大です。

誰でもちょっとした時間に出来る「足ふみ健康法」で、健康にダイエットに挑戦しましょう。

発芽玄米ダイエットとは、発芽玄米を白米の代わりにして食べるダイエット法なのです。
発芽玄米の中には「ギャバ」という成分が大量に含まれています。

この「ギャバ」はアミノ酸の一種で体内の中性脂肪を燃やしてくれるとされている成分です。
発芽玄米に含まれる「ギャバ」の量は、通常の白米の１０倍だと言われています。
また、通常の玄米と比較しても５倍もあります。

発芽玄米ダイエットは、やはり白米すべてを発芽玄米に置き換えた方がもっとも効果が高いのですが、一食だけを取り替える、あるいは交ぜて食べるなどでも充分に効果があります。

ところで発芽玄米というのは、玄米を２、３日水に浸して胚芽部分が1mmほど発芽したものを言います。発芽させることで、玄米の中に眠っていた酵素が刺激され「ギャバ」の量が増加します。
発芽玄米ダイエットでは、普通のダイエットのように絶食したり運動をしたりする必要はありません。

そのため、発芽玄米ダイエットはリバウンドしにくいとも言われています。
無理をする必要はありません、発芽玄米ダイエットはただ白米の代わりに発芽玄米を食べれば良いだけなんですから。

とはいえ、もちろん過剰な食べすぎは逆効果ですし、少しは運動した方が発芽玄米ダイエットの効果も増進されます。
発芽玄米ダイエットの短所と言えば、やっぱり白米よりずっと値段が高いということがあげられます。
異常に高すぎる、というわけではありませんが、常食しようと思うならやはりそれなりの負担になってしまいます。