サーキットダイエット
どんな忙しい人でも、1日に３分の時間もとられないという人はまれでしょう。
なので、サーキットダイエットは誰でも簡単に実行可能です。
このサーキットダイエットとは、有酸素運動３０秒、次に無酸素運動３０秒、これを３分間繰り返すのみなので、カロリーカット、代替食、エステが要らないという、画期的ダイエット方法です。
具体的には、サーキットダイエットは腹筋など負担の掛かる運動＝無酸素運動と、軽くジャンプしながら足踏みをするなどの負担のない運動＝有酸素運動を繰り返すだけでいいのです。
その効果は、サーキットダイエットを３分がウオーキングを３０分に相当する効果があるといいます。
従来のダイエットの場合は、有酸素運動を決して中断せずに３０分というのが基本でした。
そして、それ以下だと決して脂肪が燃焼しないと考えられていたのです。
ですが、最近の研究で、サーキットダイエットにあるように無酸素運動と有酸素運動を絶え間なく繰り返せば、脂肪燃焼効果が信じられないほど高まることが分かったのです。
しかも３分間あれば十分な効果が期待されるそうです。
サーキットダイエットの簡単なバージョンでは、バンザイスクワット３０秒＋その場ジョギング３０秒の基本プログラム無酸素運動を行って、脂肪を燃焼しやすい状態にしてから、有酸素運動で脂肪を燃焼させます。
サーキットダイエットの無酸素運動３０秒は、バンザイのポーズ、しゃがんで床にウデを付く。
次はその場でジョギング３０秒。この２つを交互に３セット。
合計３分間繰り返します。 このサーキットダイエットの基本プログラムを３分やってから、気になる部分痩せ運動を３分すれば、らくらく部分痩せになります。
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2007年08月18日 13:49 - Comments(0)
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